6 live & online workshops van elk 3 uur
Deze serie van 6 themaworkshops meditatie is heel geschikt om continuiteit en verdieping te brengen in je meditatiebeoefening. Bijvoorbeeld als je niet in staat bent om wekelijks mee te doen met de cursussen meditatie. Of als je het prettig vindt om gericht meditatiethema’s uit te diepen.
Serie van 6 maandelijkse workshops meditatie
Van december 2024 tot en met mei 2025 kun je iedere maand een thematische workshop meditatie volgen.
Er zit een inhoudelijke opbouw in de workshops, waardoor het loont de hele serie te volgen. Je kunt de workshops ook prima los van elkaar volgen.
Workshop 2 t/m 5 maken ook deel uit van de cursus Inzicht en Kalmte, die loopt van januari t/m mei 2025.
Programma
Serie van 6 workshops meditatie december
- zaterdagochtend van 10.00 – 13.00 uur
- serie van 6 themaworkshops meditatie
- 1 x per maand
- Live en online
- maximaal 15 deelnemers
Kosten voor de serie van 6 workshops meditatie: € 185,-
Inschrijven voor 1 workshop meditatie
Wil je een workshop los volgen? Schijf je dan in via de inschrijfknop bij de beschrijving van die workshop, hieronder.
Kosten losse workshop: € 35,-. Nyingma cursisten betalen € 25,-.
De 6 workshops meditatie op een rij
Workshop 1
Training in meditatie en mindfulness maakt dat we ons meer bewust worden van lichaam en geest. Maar in het boeddhisme betekent mindfulness ook een subtiel onderzoeken van je ervaring en vervolgens keuzes maken die positief zijn voor jezelf en voor anderen.
In deze workshop maak je kennis met de basisbeginselen van meditatie en mindfulness. Je maakt kennis met de zithouding en de principes van loop- en zit meditatie. Het gaat daarbij om het toegang krijgen tot een dieper gewaarzijn, zonder het ‘ik’ in de hoofdrol. Op een open, lichte en bijna speelse manier, zonder oordeel, observeren we wat er in ons gebeurt.
Inschrijving voor online deelname sluit om 8 uur op de ochtend van de workshop.
Workshop 2
Ontspannen en loslaten is zo belangrijk in ons leven in de drukte en met het risico dat we lopen op een burn-out. Vaak krijgen we advies een vakantie te nemen, of wat minder hooi op ons vork. En dat kan ook werken …… eventjes. Maar hoe kun je duurzaam ontspannen leren?
In deze workshop besteden we aandacht aan de fysieke ontspanning: het gewaar zijn van je lichaam, van zintuigen en adem. En ook is er aandacht voor het loslaten van wat ‘kleeft’ in onze geest, van wat ons verhindert mee te stromen met het leven zoals zich dat in elk moment ontvouwt. Het geeft innerlijke ruimte en geeft daarmee zicht op wat er in je binnenwereld gebeurt, wat je op zijn beurt weer meer helderheid verschaft.
Inschrijving voor online deelname sluit om 8 uur op de ochtend van de workshop.
Workshop 3
Wij hebben emoties, maar in het dagelijks leven lijkt het er vaak op dat de emoties óns hebben. Dan rijst de vraag wie of wat eigenlijk in ons leven de baas is.
Piekeren, ergens tegenop zien, je zorgen maken over van alles: het vreet energie en levert feitelijk niets op. Door alleen rustig te zitten en je emotionele staat waar te nemen zonder er iets van te vinden, word je al kalmer.
In deze workshop leer je om niet verder mee te gaan in het ‘verhaal’ van de emotie. Je oefent in het omgaan met de energie van de emotie, zonder die emotie weg te stoppen. Je ontvangt ook een beschreven oefening van Tarthang Tulku, om zelf thuis te kunnen gebruiken.
Inschrijving voor online deelname sluit om 8 uur op de ochtend van de workshop.
Workshop 4
In de workshop innerlijke vrijheid staan we stil bij hoe ons leven is opgebouwd uit automatismes, reacties die we hebben geleerd van onze vroegere ervaringen. En misschien niet eens onze eigen ervaringen maar die van onze ouders. Of doen we wat we denken dat maatschappelijk wenselijk is? Voor je het weet reageer je al op een situatie of opmerking en later komt de spijt of het verdriet.
Dan kun je je afvragen: Hoe vrij ben ik werkelijk? Ken ik mijn eigen gedachtes wel? We trainen ons lichaam, maar onze geest nemen we voor lief.
In deze workshop letten we op gedachten en op de ‘toon’ ervan. We onderzoeken hoe we zien/horen/voelen en hoe snel we automatisch reageren. Inzicht in hoe dat gaat geeft meer vrijheid tot het maken van positieve keuzes voor jezelf en anderen.
Inschrijving voor online deelname sluit om 8 uur op de ochtend van de workshop.
Workshop 5
Tegenslag en pijn kennen we in allerlei vormen. Soms in verband met gebeurtenissen buiten ons, maar vaak ook innerlijk als angsten, verdriet of gefrustreerde verwachtingen. En daar willen we vanaf, elk mens heeft de wens te leven zonder pijn. Helaas is dat niet altijd mogelijk.
We hoeven de moeilijkheden niet weg te drukken, niet ons best te doen om ons erbij neer te leggen. Het enige wat we kunnen doen is ze voelen en toestaan dat het er is. Moeilijkheden zijn vervelend maar vaak geeft onze verwachting dat deze moeilijkheden er niet mogen zijn er nog een extra laag spanning aan.
Diepe ontspanning en een ruimer gewaarzijn helpt je bij moeilijke situaties stil te staan, ze volledig te voelen, en door te gaan met een lichter en wijder perspectief. Confrontatie met tegenslag en pijn biedt ons mogelijkheden om onze kennis te vergroten.
Inschrijving voor online deelname sluit om 8 uur op de ochtend van de workshop.
Workshop 6
Je hebt het ‘formele’ mediteren, het stilzitten op je kussentje, maar mediteren is meer dan dat. Het is óók de basis voor gewaarzijn in alle aspecten van het leven. Het is belangrijk om een brug te slaan tussen ‘formele’ meditatie en de inzicht die je hieruit verkrijgt en deze ook toe te gaan passen in je werk, je gezin en je relaties.
Het Tibetaans Boeddhisme heeft hier een handvat voor: de Vier Onmetelijke Kwaliteiten: Gelijkmoedigheid, Liefdevolle vriendelijkheid, Mededogen en Vreugde. We onderzoeken deze vier kwaliteiten en hoe we ze toe kunnen passen als ‘informele’ meditatie, als meditatie in actie.
Inschrijving voor online deelname sluit om 8 uur op de ochtend van de workshop.
Praktische informatie workshops meditatie
Duur van de workshops meditatie
De workshops zijn altijd van 10.00 – 13.00 uur
Voor wie zijn de workshops geschikt?
Deelname staat open voor iedereen, zowel beginners als gevorderden.
Werkvormen
De workshop meditatie begint met een korte inleiding op het thema. Verder werken we met begeleide zit- en loopmeditatie, visualisatie, Kum Nye- en mindfulness-oefeningen en mantra.
In de loop van de workshop krijg je de gelegenheid om ervaringen uit te wisselen en om eventuele vragen te stellen.
Halverwege de workshop is er een stille pauze van circa 20 minuten, zodat je een kopje thee kunt drinken met wat lekkers.
Hoe bereid ik me voor?
Draag in de workshop bij voorkeur comfortabele, loszittende kleding. Een notitieboekje en pen kunnen handig zijn om eventuele inzichten op te tekenen.
Begeleiding: Iris van den Ende en meditatiestaf
Literatuur
Tarthang Tulku: