‘Zorgzaam zijn betekent dat je jezelf en anderen koestert, en dat je al wat leeft als een kostbaar geschenk ziet.’
Tarthang Tulku in Caring, p. xi
Weekendretraite gebaseerd op het boek Caring van Tarthang Tulku
Live & Online in het Nyingma Centrum te Amsterdam, vrijdag 29 november – zondag 1 december 2024
In deze retraite kom je meer in contact met de eigenschappen van Caring die al in jezelf aanwezig zijn. Deze eigenschappen (die we bewust kunnen ontwikkelen) zijn:
- Respect en zelfrespect
- Onvoorwaardelijke vriendschap (ook met jezelf)
- Vergeving (ook naar jezelf)
Dit zijn termen waar iedereen bekend mee is, maar het zijn meer dan alleen mooie woorden. Deze eigenschappen openen je hart voor een diepe waardering van je innerlijke wezen. Ze helpen je om goed voor jezelf te blijven zorgen onder moeilijke omstandigheden. Misschien net een wat andere benadering van “zorgen voor jezelf” dan je gewend bent.
Het is zorg vanuit het hart. En dat geeft een speciaal gevoel, als de reactie van een plant die uitgedroogd is en eindelijk water krijgt.
- Je gaat anders naar jezelf kijken en krijgt meer zelfwaardering.
- Je haalt jezelf niet meer naar beneden.
- Je maakt je niet meer druk om fouten die we allemaal wel eens maken, zodat je meer energie hebt voor de dingen die er echt toe doen voor jou.
Het is heel ontspannend als je ok bent met jezelf; als je jezelf volledig accepteert.
De wens dat we zorgzamer zijn voor onszelf, is voor Tarthang Tulku een van de redenen waarom hij het boek Caring heeft geschreven.
Begeleiding van de retraite
Guda van der Lee is opgeleid als wetenschappelijk onderzoeker in de Fysische geografie en Bodemkunde en was werkzaam op de Universiteit van Amsterdam en bij Delft Hydraulics. In 2004 maakte ze de overstap naar het Montessorionderwijs en heeft vervolgens als kleuterleerkracht gewerkt tot ze in 2012 de gelegenheid kreeg om op het Nyingma Centrum te gaan werken bij Uitgeverij Dharma. Sinds 2017 woont Guda in Noorwegen waar ze online lessen geeft in Caring en Tibetaans en ook nog steeds actief is voor de uitgeverij.
Werkvormen
Deze retraite heeft een ervaringsgerichte manier van werken. We maken gebruik van o.a.:
- begeleide meditaties en visualisatie-oefeningen
- Kum Nye oefeningen – Tibetaanse yoga
- interactieve reflectie-oefeningen gebaseerd op situaties uit het dagelijks leven
- zelfmassage
Schrijf je in voor de weekendretraite Caring: Zorg vanuit het hart
Kosten
Voor de retraite vragen wij een bijdrage van € 225,-
Graag bij aanmelden aangeven of je live aanwezig bent of via zoom wilt meedoen.
Lees ons beleid bij annulering na inschrijving en betaling.
Praktische gegevens
De retraite Caring: Zorg vanuit het hart vindt plaats:
van vrijdag 29 november 2024, 14:00 uur
tot en met zondag 1 december 2024, 15:00 uur
Live op het Nyingma Centrum in Amsterdam en online via zoom
Maximaal 15 deelnemers
Eten
Dagelijkse maaltijden maken deel uit van de retraite.
Slapen
Je kunt bij ons overnachten in bescheiden, gedeelde kamers. Hiervoor brengen wij geen extra kosten in rekening.
Er zijn beperkte plekken beschikbaar en deelnemers die buiten Amsterdam wonen krijgen daarbij voorrang.
‘Zorgzaam zijn brengt lichaam en geest, hart en hoofd, in evenwicht.’
Tarthang Tulku in Caring, p. 163
Programma weekendretraite Caring: Zorg vanuit het hart
vrijdag 29 november t/m zondag 1 december
Vrijdag: Kwaliteiten van Caring
We onderzoeken de kwaliteiten van caring die al in ons aanwezig zijn. Deze kwaliteiten – respect en zelfrespect, onvoorwaardelijke vriendschap en vergeving.
Zaterdag: Onvoorwaardelijke vriendschap met onszelf
We gaan onderzoeken welke innerlijke aspecten het moeilijk maken om onszelf volledig te accepteren. We ervaren hoe onvoorwaardelijke vriendschap met onszelf ons kan helpen en voeden.
Zondag: De kracht van zorgzaamheid
We ontwikkelen meer inzicht in de werking van onze geest en in de kracht van zorgzaamheid.
Dagindeling
vrijdag 29 november
14:00 – 15:30 Sessie 1
16:00 – 17:30 Sessie 2
17:30 – 19:30 Avondeten en opruimen
19:30 – 20.30 Kum Nye zelfmassage
zaterdag 30 november
07:30 – 08:30 Kum Nye
08:30 – 10:30 Ontbijt en opruimen
10:30 – 12:00 Sessie 3
12:00 – 14:00 Lunch en opruimen
14:00 – 15:30 Sessie 4
16:00 – 17:30 Zelfstudie
17:30 – 19:30 Avondeten en opruimen
19:30 – 20.30 Kum Nye zelfmassage
zondag 1 december
07:30 – 08:30 Kum Nye
08:30 – 10:30 Ontbijt en opruimen
10:30 – 12:00 Sessie 5
12:00 – 13:30 Lunch en opruimen
13:30 – 15:00 Sessie 6
Literatuur
- Caring, door Tarthang Tulku met Nederlandse vertaling
- Kum Nye Tibetaanse Yoga, door Tarthang Tulku
Als je wilt kun je de boeken aanschaffen via onze Lotus Design Winkel.
De retraite is gebaseerd op de online retraite ‘Caring from the Heart’ in januari 2021, onder leiding van Helena Gold. In 2019 heeft Helena deze Caring retraite in een iets andere vorm begeleid op het Nyingma Centrum in Amsterdam.