Live & Online | Start 9 januari ’25
1e les = gratis proefles!
Oefenen met kalmte en inzicht door meditatie
Wat is waar? Wat wil je bijdragen aan de wereld? Wie ben je zelf? Waar leef je voor? Hoe luister je naar jezelf? Hoe ga je om met verlangens, emoties en problemen? Hoe richt je je aandacht? Wanneer voel je je goed?
Meditatiebeoefening vormt van oudsher de basis van het pad naar verlichting. Meditatie brengt ontspanning en kalmte in je geest, adem en lichaam. Een basis van ontspanning en kalmte maakt het mogelijk om helderder te gaan zien wat er zich eigenlijk in je afspeelt. Je gaat zien hoe een open wisselwerking tussen je lichaam, geest en zintuigen voortdurend beïnvloed wordt door geconditioneerde reacties en hoe emoties je zicht op situaties dwingend kunnen vervormen.
Door te oefenen met zowel kalmte als inzicht kan heel natuurlijkerwijs een proces van transformatie op gang komen. Je krijgt geleidelijk meer ruimte en vrijheid om je reacties te kiezen in plaats van dat ze je overkomen. Dat proces oefen je in de lessen, maar ook in het dagelijks leven.
“Meditatie laat zien dat het niet nodig is dat we naar sommige ervaringen grijpen en andere afwijzen. We kunnen al ons ervaren aanvaarden, of het nu positief is of negatief. Dit aanvaarden kan tot een diepe voldoening leiden, een oprecht waarderen van het feit dat we leven. Als ons gewaarzijn en onze respons op het leven het rijke evenwicht van meditatie weerspiegelen, wijken onze persoonlijke moeilijkheden voor een groeiend gevoe van vertrouwen en vreugde. Er komt een nieuwe geest op die een gevoel van lichtheid en kalmte in zich draagt, dat als lachten door al onze activiteiten rimpelt.”
Uit: Verborgen Vrijheid, p 7
Schrijf je in voor de Meditatietraing Kalmte en Inzicht
- 9 Januari t/m 22 mei 2025
- donderdagavond van 19.30 – 21.00 uur
- 17 lessen – zowel online als live te volgen bij Nyingma Centrum in Amsterdam
Vermeld in het opmerkingenveld bij inschrijving of je live of online wilt deelnemen - Optioneel: inclusief 5 themaworkshops meditatie en passe partout voor de Dagstart
- minimaal 5 – maximaal 10 deelnemers
- De lessen worden opgenomen, zodat je de les eventueel ook later kunt volgen.
Kosten:
- cursus 17 lessen + 5 maandelijkse workshops en Dagstart: € 295,-
- alleen de avondlessen: € 195,-
Twijfel je nog of deze meditatietraining bij je past? Doe mee met de gratis info les op 9 januari
Praktische informatie
Hoe ziet een les eruit?
De lessen bestaan uit toelichting van het thema, oefeningen en meditaties, uitwisseling en feedback. Gedurende de week krijg je drie soorten huiswerk mee: een zelfobservatie opdracht om toe te passen in je dagelijks leven, een dagelijkse meditatieoefeningen en leeshuiswerk uit een van de meditatieboeken.
Voor wie?
Deze training is geschikt voor beginners maar ook voor mensen die zelf al meditatie beoefenen. Misverstanden die een zinvolle meditatiebeoefening in de weg staan (bijvoorbeeld: ik mag niet denken) worden uit de weg geruimd. Er geldt een maximale groepsgrootte van 10 personen.
Deze meditatietraining wordt aanbevolen als basis voor iedereen die verder wil met boeddhisme of één van de andere studievelden die het Nyingma Centrum aanbiedt.
Begeleiding
Yvette Evers maakte in 2009, tijdens een traject voor persoonlijke ontwikkeling, kennis met meditatie en mantra. Zonder precies te weten waarom, voelde ze dat ze hier meer van wilde. In Nyingma vond zij een veilige thuisbasis om verder te mediteren. Hier begon ook een meer diepgravend onderzoek naar de onrust die ze in haar leven ervaarde. Het werd een levenslange leerschool, waarin ze nog lang niet uitgeleerd is. Dankbaar voor het onderricht dat ze zelf heeft mogen ontvangen, deelt Yvette graag haar kennis en ervaring met anderen die hun vragen willen leven.
Irene Achterberg kwam zelf ooit via een jongerencursus in contact met het Nyingma Centrum en vervolgde er haar leerweg met diverse jaartrainingen en retraites. Ze studeerde Media & Cultuur aan de Universiteit van Amsterdam (BA), Arts, Culture & Society aan de Erasmus Universiteit (MA) en volgde een graduate program in Criticism & Curatorial Practice aan OCAD University (Toronto, Canada). Tegenwoordig werkt ze als projectleider afdeling Wetenschapsfondsen aan de Koninklijke Nederlandse Akademie van de Wetenschappen (KNAW). Ze kijkt ernaar uit om het materiaal dat in de meditatiecursus behandeld wordt samen met de deelnemers verder te onderzoeken.
Lesprogramma
| 9/1 | Proefles | met info en mogelijkheid om vragen te stellen |
| 16/1 | Les 1 | Ontspanning als basis |
| 23/1 | Les 2 | Kalmte en Inzicht |
| Za 25/1 | Workshop 1 | ‘Ontspannen en loslaten’ |
| 30/1 | Les 3 | Omgaan met emoties |
| 6/2 | Les 4 | Omgaan met emoties 2 |
| 13/2 & 20/2 | Geen les | |
| 27/2 | Les 5 | Omgaan met emoties van aversie en weerstand |
| Za 1/3 | Workshop 2 | ‘Emoties en balans’ |
| 6/3 | Les 6 | Omgaan met emoties van verlangen en gehechtheid |
| 13/3 | Les 7 | Ontspannen en helen door positieve energie |
| 20/3 | Les 8 | Geduld |
| 27/3 | Les 9 | Gedachten |
| Za 29/3 | Workshop 3 | ‘Innerlijke vrijheid’ |
| 3/4 | Les 10 | Gewoonten en patronen |
| 10/4 | Les 11 | Zelfbeelden |
| 17/4 | Les 12 | Zelfrespect |
| 24/4 | Les 13 | Innerlijk vertrouwen |
| Za 26/4 | Workshop 4 | ‘Omgaan met tegenslag en pijn’ |
| 1/5 | Geen les | |
| 8/5 | Les 14 | Liefde voor jezelf en anderen |
| 15/5 | Les 15 | Steeds een nieuw begin |
| 22/5 | Les 16 | Kalm en helder |
| 31/5 | Workshop 5 | ‘Meditatie in actie‘ |
Boeken
Er wordt gewerkt met hoofdstukken uit de volgende boeken
Deze boeken kun je aanschaffen in de Lotus Design Winkel.