Kum Nye jaartraining I
In de jaartraining Kum Nye Ontwikkelen maak je kennis met oefeningen uit het boek Kum Nye Tibetaanse Yoga. Deze oefeningen bestaan uit langzame, meditatieve houdingen en bewegingen, ademhalingstechnieken en vormen van zelfmassage.
Kum Nye Tibetaanse Yoga helpt je om contact te maken met sensaties in je lichaam. Daardoor ontspannen lichaam en geest en komen gedachten tot rust. Zo maakt drukte plaats voor weldaad en kom je beter in je vel te zitten.
Deze ontspannende Tibetaanse yoga kan door iedereen beoefend worden ongeacht leeftijd of conditie. Ook heel geschikt als voorbereiding op meditatie.
Schrijf je in voor de Jaartraining Kum Nye ontwikkelen
- 3 september 2024 – 27 mei 2025
- elke dinsdagavond (behalve op 29 oktober, 17, 24 en 31 december, 18 februari, 22 en 29 april)
- 19:30 – 21:00 uur
- Online via Zoom
- 32 lessen plus gratis introductieles
- 9 themaworkshops
- passe-partout voor Dagstart
- kosten volledige jaartraining: € 585 of 9 x € 65 p/m
Na aanmelding voor de jaartraining Kum Nye ontwikkelen ontvang je een kortingscode waarmee je 15% korting ontvangt op meditatiekussens, -matten en pashmina omslagdoeken van de Lotus Design Winkel, een onderdeel van Nyingma Centrum Nederland.
De inkomsten die Nyingma Centrum Nederland genereert via het lesaanbod en via verkoop winkel zijn – na aftrek van onkosten – bestemd voor projecten van Nyingma wereldwijd.
Een basis in Kum Nye Ontwikkelen
Gedurende de 32 lessen van deze jaartraining leer je de basisprincipes van Kum Nye kennen. Zo leg je een gedegen basis voor je Kum Nye beoefening, zelfstandig maar ook in de vele andere activiteiten bij Nyingma Centrum Nederland.
Naast de wekelijkse lessen maken negen thematische Workshops Kum Nye Yoga, maandelijks op zaterdag van 10.00 – 13.00 uur, onderdeel uit van de jaartraining. Ook krijg je een passe-partout voor de Dagstart op maandag, woensdag en vrijdag van 8.00 – 8.30 uur.
Wil je alleen de live-lessen volgen, zonder de workshops en passe-partout voor de Dagstart? Dat kan ook:
Kum Nye ontwikkelen Cursus 1
- 3 september t/m 10 december 2024 (geen les op 29 oktober, 17, 24 en 31 december)
- 1e les op 3 september = gratis proefles
- Kosten 14 lessen: € 185
Kum Nye ontwikkelen Cursus 2
- 7 januari t/m 27 mei 2025 (geen les op 18 februari, 22 en 29 april)
- 1e les op 7 januari = gratis proefles
- Kosten 18 lessen: € 225
Begeleiding
Hanneke van Bakelen beoefent Kum Nye sinds eind jaren negentig. Kum Nye betekent voor haar een manier van leven en een verdieping van haar boeddhistische studie en beoefening. Hanneke is een groot deel van haar leven werkzaam geweest in het onderwijs. Het is haar grote passie om mensen te laten kennis maken met en te laten delen in de weldaad van Kum Nye. Hanneke geeft ook Kum Nye les in Nijmegen.
Praktische informatie
Voor wie is deze jaartraining geschikt?
De jaartraining Kum Nye Ontwikkelen is geschikt voor iedereen die wil ontspannen, beginners maar ook gevorderden in yoga en meditatie.
De oefeningen tijdens de lessen vereisen geen speciale fysieke vaardigheden.
Kum Nye beoefening is ook heel geschikt als voorbereiding voor meditatie, omdat je geest via gewaarzijn van het lichaam op natuurlijke wijze kalm wordt.
Werkvormen
Er worden drie tot vier Kum Nye oefeningen per les gedaan, waarbij je al voelend zittend, staand en/of liggend beweegt. Na iedere oefening zit je een periode stil om na te voelen. Zo kan het effect van de oefening zich uitbreiden en ontspannen lichaam en geest.
In de lessen leer je de meditatieve zithouding. Je kunt zitten op een kussentje, maar ook op een bankje of stoel. Belangrijk is dat je ontspannen zit.
Draag voor Kum Nye bij voorkeur loszittende kleding.
Literatuur
- Tarthang Tulku, Kum Nye Tibetaanse Yoga
Lesprogramma Kum Nye ontwikkelen deel 1
7 september t/m 10 december 2024
14 lessen inclusief gratis introductieles
I: Luisteren naar het lichaam
Leesstof deel 1:
– Voorbereiding op het oefenen (KN p. 21-31)
– De zithouding (KN p.32-34)
– Gewaarwordingen volgen (KN p. 38-39)
- 1 Introductieles = gratis proefles – De zithouding en het navoelen | 3 sept
- 2 Voelen is het begin van ontspannen | 10 sept
- 3 Hoe voelen we? | 17 sept
- 4 Hoe voelen we? Forceren we of zijn we terughoudend? | 24 sept
- 5 Ontspannen in spanning | 1 okt
- 6 Direct ervaren en open aandacht | 8 okt
- 7 Visualisatie als belangrijk gereedschap | 15 okt
- 8 Vertrouwen in je lichaam ontwikkelen | 22 okt
Herfstvakantie – geen les op 29 oktober
- 9 Zelfmassage | 5 nov
II De kracht van de adem
Leesstof deel 2
– Adem ( KN p.41-49)
– Innerlijke en uiterlijke massage van gevoelens (KN p. 3-16 tot ‘drie niveaus’ )
- 10 Het belang van de adem | 12 nov
- 11 De adem als gids | 19 nov
- 12 De Kum Nye ademhaling | 26 nov
- 13 Jezelf ondersteunen | 3 dec
- 14 Motivatie om KN te beoefenen | 10 dec
Kerstvakantie 20 december – 5 januari 2025
Lesprogramma Kum Nye ontwikkelen deel 2
instromen mogelijk met enige Kum Nye ervaring
7 januari t/m 27 mei 2025
18 lessen inclusief eerste gratis open les
Het lesprogramma bouwt voort op de eerste 14 lessen van de jaartraining Kum Nye Ontwikkelen.
III: Ervaring verdiepen
Leesstof deel 3
– Innerlijke en uiterlijke massage van gevoelens (KN p.16-20)
– In evenwicht brengen van lichaam, geest en zintuigen (KN p. 225-233)
- 15 De zeven gebaren zithouding – Eerste les = gratis open les | 7 jan
- 16 Ruimte in ervaring | 14 jan
- 17 De energiecentra | 21 jan
- 18 Energiecentra in evenwicht | 28 jan
- 19 Het hart als centrum | 4 feb
- 20 Een open hart | 11 feb
- Voorjaarsvakantie geen les op 18 februari
- 21 Schoonheid en heelheid| 25 feb
- 22 Lichaam en geest in evenwicht | 4 mrt
IV Openen voor rijkdom
Leesstof deel 4:
– Energie stimuleren en transformeren (KN p. 316 – 324, KN p. 344 – 345 en KN p. 387 – 388)
- 23 Mindfulness in Kum Nye | 11 mrt
- 24 In lagen van ervaren doordringen | 18 mrt
- 25 De zintuigen | 25 mrt
- 26 Horen en luisteren | 1 apr
- 27 Zien en kijken | 8 apr
- 28 De kracht van stilte | 15 apr
Meivakantie: geen les op 22 en 29 april
- 29 Kum Nye in elke situatie | 6 mei
- 30 De gehele ervaring | 13 mei
- 31 Kum Nye belichamen | 20 mei
- 32 Om Ah Hum | 27 mei