Online | Start 9 september
1e les = gratis proefles!
In de cursus Kum Nye Ontwikkelen ga je aan de slag met oefeningen uit het boek Kum Nye Tibetaanse Yoga. Deze bestaan uit langzame, meditatieve houdingen en bewegingen, ademhalingstechnieken en vormen van zelfmassage.
Kum Nye Tibetaanse yoga voor innerlijke rust, gewaarzijn & levensvreugde
Tibetaanse yoga, geworteld in oosterse medische en meditatieve tradities, ondersteunt je in het verlichten van spanningen, het transformeren van negatieve patronen en het innerlijk evenwicht te vinden. Kum Nye oefeningen verrijken je leven door je diepere waardering te schenken. Zachte houdingen, bewegingen, ademhaling en zelfmassage, ontspannen lichaam en geest. Ideaal als voorbereiding op meditatie.
Levensvreugde terugvinden en innerlijke rust met Tibetaanse yoga
- Laat de dagelijkse spanningen achter je en voel je lichter en vrijer
- Ontdek hoe je geest kalmeert, emoties in balans komen en spanningen in je lichaam verminderen
- Ervaar innerlijke rust & helderheid
- Geniet van een grotere aanwezigheid in je dagelijkse leven
- Ervaar een hernieuwde waardering voor de schoonheid van het hier en nu
Wat Kum Nye zo bijzonder maakt, is de harmonieuze integratie van fysieke en mentale benaderingen van welzijn. Het leert je hoe je lichaam en geest in al je handelingen kunt samenbrengen, wat leidt tot energie, vitaliteit, helderheid en gewaarzijn.
Leg een basis in Kum Nye Yoga
In deze cursus maak je in 14 lessen kennis met de basisprincipes van Kum Nye. Je leert de basishouding van Kum Nye en meditatie kennen. In langzame bewegingsoefeningen werk je met je lichaam, adem en aandacht. Je ervaart wat het betekent om te voelen en te vertrouwen, steeds vanuit ontspanning, verwondering en open aandacht.
Kum Nye-bewegingen en houdingen helen zowel lichaam als geest. De energie die vrijkomt, transformeert je manier van zijn. Je bouwt een basis van rust en harmonie.
Wat ga je ontdekken?
- De essentie van Tibetaanse Yoga integreren in je dagelijks leven.
- Stressreductie-technieken voor ontspanning en balans.
- Manieren om je innerlijke rust en balans in je leven te verbeteren.
- Versterkte vitaliteit en verbinding met jezelf.
- Verbeterde helderheid en bewustzijn.
Begeleiding
Ivan de Wolf had al jaren ervaring met traditionele Indiase yoga toen hij kennis maakte met het Tibetaanse Kum Nye. Hij was verrast dat de eenvoudige oefeningen zo’n diepgaand effect konden hebben. Het voelde als thuiskomen. Door Kum Nye ontdekte Ivan dat het lichaam waarlijk een heelmeester is en heel je wezen kan transformeren. Zodat het leven meer sprankel krijgt en er meer kalmte en tevredenheid insijpelt.
Na een carrière als televisieproducer internationaal nieuws voor de Belgische Televisie en voor Eurovisie is Ivan met pensioen. Als docent bij het Nyingma Centrum blijft hij Kum Nye als pad naar heelheid, evenwicht en vreugde graag met anderen delen.
Schrijf je in voor de Cursus Kum Nye Ontwikkelen 1
- 9 september t/m 16 december 2025 (geen les op 21 oktober)
- dinsdagavond 19.30 – 21.00 uur
- Online via Zoom
- Kosten 14 lessen: € 185,-
Uitproberen? De eerste les is een gratis proefles. Schrijf je hier in.
Praktische informatie
Voor wie is deze cursus geschikt?
De cursus Kum Nye Ontwikkelen 1 is geschikt voor iedereen die wil ontspannen, beginners maar ook gevorderden in yoga en meditatie.
De oefeningen tijdens de lessen vereisen geen speciale fysieke vaardigheden.
Kum Nye beoefening is ook heel geschikt als voorbereiding voor meditatie, omdat je geest via gewaarzijn van het lichaam op natuurlijke wijze kalm wordt.
Werkvormen
Er worden drie tot vier Kum Nye oefeningen per les gedaan, waarbij je al voelend zittend, staand en/of liggend beweegt. Na iedere oefening zit je een periode stil om na te voelen. Zo kan het effect van de oefening zich uitbreiden en ontspannen lichaam en geest.
In de lessen leer je de meditatieve zithouding. Je kunt zitten op een kussentje, maar ook op een bankje of stoel. Belangrijk is dat je ontspannen zit.
Draag voor Kum Nye bij voorkeur loszittende kleding.
Literatuur en materialen
- Tarthang Tulku, Kum Nye Tibetaanse Yoga
Na elke les ontvang je een handout en een link naar de opname van de les. Al het materiaal is alleen bedoeld voor privé gebruik en dient niet verspreidt te worden.
Lesprogramma Kum Nye ontwikkelen deel 1
De workshops zijn niet ingegrepen in de cursus, maar kun je wel als serie afnemen of apart aan deelnemen. Je bent van harte welkom! Wil je het hele programma volgen, kijk dan ook eens naar de Jaartraining Kum Nye Ontwikkelen.
9 september t/m 16 december 2025
14 lessen inclusief gratis introductieles
Module I: Luisteren naar het lichaam
Ontdek hoe lichaamsbewustzijn de sleutel is tot innerlijke rust en hoe je gedachten kalmeert door aandacht.
Leesstof Module I:
– Voorbereiding op het oefenen (KN p. 21-31)
– De zithouding (KN p.32-34)
– Gewaarwordingen volgen (KN p. 38-39)
- 1 Introductieles = gratis proefles – De zithouding en het navoelen | 9 sept
- 2 Voelen is het begin van ontspannen | 16 sept
- 3 Hoe voelen we? | 23 sept
- 4 Hoe voelen we? Forceren we of zijn we terughoudend? | 30 sept
- 5 Ontspannen in spanning | 7 okt
- 6 Direct ervaren en open aandacht | 14 okt
Herfstvakantie – geen les op 21 oktober
- 7 Visualisatie als belangrijk gereedschap | 28 okt
- 8 Vertrouwen in je lichaam ontwikkelen | 4 nov
- 9 Zelfmassage | 11 nov
Module II De kracht van de adem
Verdiep je ademhalingstechnieken voor stressreductie en ontdek de kracht van visualisatie.
Leesstof Module II
– Adem ( KN p.41-49)
– Innerlijke en uiterlijke massage van gevoelens (KN p. 3-16 tot ‘drie niveaus’ )
- 10 Het belang van de adem | 18 nov
- 11 De adem als gids | 25 nov
- 12 De Kum Nye ademhaling | 2 dec
- 13 Jezelf ondersteunen | 9 dec
- 14 Motivatie om KN te beoefenen | 16 dec
Kerstvakantie 20 december – 2 januari 2026